Wandeling zondag 16 juni 2019

Wandeling “De Muziekberg”, uitgewerkt en begeleid door Marc Cottens.
LENGTE: 23 km. Een verkorting tot 14 kilometer is mogelijk. (Zelfs daarna zijn nog afkortingen mogelijk, voor wie het te veel zou worden.)

Een wandeling in de Vlaamse Ardennen in het zuiden van Oost-Vlaanderen. We wandelen door het Muziekbos, ook het Sint-Pietersbos ligt op de route, een bos dat in 2011 opgekocht werd door de Vlaamse overheid, met enkele overgroeide en (bijna) verdwenen paadjes, die we naargelang de omstandigheden al of niet gaan overslaan.

Om 10:45u starten wij aan de kerk van het dorp Louise-Marie.
Er is ruime parkeermogelijkheid voor de kerk, onder de bomen.
Voor de GPS: Louise-Marie is een gehucht van 9680 Maarkedal.

Zoals gewoonlijk graag vooraf inschrijven, via Marc: => marc.cottens@telenet.be                            zo weten we op wie er eventueel nog moet gewacht worden voor wij vertrekken.
Wordt je de dag van de wandeling zelf opgehouden, graag een seintje                                                 via sms a.u.b. => 0478 55 72 48.

Voorzie in elk geval:
– ingelopen wandelschoenen
– lange wandelbroek
– wind- en regenvest
– lunch en drank voor onderweg, wij komen slechts één café tegen halverwege, nl. Bistro Boekzitting, Boekzitting 26, 9600 Ronse.

Frank, mede-stapper geeft een voorstelling ” IJsland ” 50 tinten wit.

Wandelen is gezond

Je hebt het vast al gemerkt na een fikse wandeling: een frisse neus halen in de buitenlucht doet deugd. Meer zelfs, het is wetenschappelijk bewezen dat wandelen heilzaam is voor lichaam en geest. Deze 10 redenen overhalen je zeker om je veters nog eens vast te knopen! => gelezen bij AS Adventure.

1. Wandelen verbetert je conditie

Elke nieuwe wandeling vergroot je conditie gevoelig en bevordert je prestatievermogen.

2. Wandelen voorkomt blessures

Door regelmatig te wandelen wordt de kans op blessures alleen maar kleiner. Anders dan bij hardlopen is de schokimpact en de belasting op je gewrichten bij wandelen relatief klein. Ook worden je spierkracht en botmassa steeds groter, wat de kans op osteoporose verkleint. Vier uur wandelen per week verlaagt bovendien het risico op heupfracturenmet 43%.

3. Wandelen beschermt tegen hartaandoeningen

Wist je dat actieve mensen slechts half zoveel kans op hart- en vaatziekten hebben? Minstens 3 uur per week wandelen verlaagt de kans op een hartaanval met 35% en de kans op een beroerte met 34%. Ook je bloeddruk en je cholesterolgehalte gaan ervan omlaag.

4. Wandelen helpt tegen overgewicht

Vergeet de fitness: je verbrandt bijna 100 kcal als je anderhalve kilometer wandelt. En het is nog gratis ook! Dagelijks een uurtje wandelen verlaagt trouwens het risico op obesitas met 50%. Na 10.000 stappen per dag gaat je lichaamsgewicht én je vetpercentage merkbaar naar omlaag.

5. Wandelen voorkomt diabetes

Wie regelmatig gaat wandelen, maakt 58% minder kans op het ontwikkelen van diabetes type 2. Twee uur per week wandelen helpt diabetespatiënten bovendien beter hun glucosespiegel op peil te houden dan het gebruik van bepaalde medicatie.

6. Wandelen helpt je stoppen met roken

Zopas gestopt met roken? Tijdens een wandeling maak je dopamine aan, een chemisch stofje dat zorgt voor gevoelens van gelukzaligheid, waardoor je minder naar nicotine snakt.

7. Wandelen houdt je hersenen scherp

Wie regelmatig een wandeling maakt, ziet het volume van zijn hippocampus (een deel van de hersenen) met 2 % toenemen. Zo versterk je je geheugen en concentratievermogen.

8. Wandelen verbetert je stemming

Feeling blue? Trek de groene natuur in! Bij elke wandeling komen er endorfines en serotonine vrij die je een instant goed humeur bezorgen. Een natuurwandeling van een halfuur per dag kan de symptomen van depressie met 36% verlagen.

9. Wandelen verlaagt je stressniveau

Frisse lucht opsnuiven is goed tegen stress en slapeloosheid. Door de ritmische buikademhaling tijdens het wandelen – een repetitieve en voorspelbare handeling zoals yoga – kom je tot rust in je hoofd én je lijf.

10. Wandelen verhoogt je zuurstofopname

Hoe meer je wandelt, hoe meer zuurstof je longen kunnen opnemen. Dankzij die verhoogde toevoer van zuurstof via je bloedvaten naar je hersenen voel je je vanzelf veel beter in je vel.

Wandeling Vloethemveld 4mei

Voor de wandeling van zaterdag 4mei zijn nog enkele plaatsen vrij.

Meer info zie eerdere blog ( lager ).

 

De wandeling gaat door in het Provinciaal domein Vloethemveld, vroeger een militair domein met een rijke geschiedenis. Wij wandelen begeleid door een lokale gids in het gedeelte van de oude munitie opslag, waar het publiek normaal geen toegang heeft. De gids informeert ons ivm de geschiedenis van het domein, oa tijdens de beide wereldoorlogen, en geeft toelichting over de unieke natuur.

Contacteer Marc => marcdefreyne@hotmail.com , indien u nog wenst in te schrijven.

Wandeling op 4mei, Vloethemveld.

Ontwerper en begeleider van deze wandeling is Marc Defreyne.

Wij maken een wandeling onder leiding van een lokale gids door een, voor publiek afgesloten, deel van het Provinciaal Domein ” Vloethemveld.

we spreken af op het militair sportplein om 13u, waar gelegen? => zie foto lager

diksmuidse heirweg nr ?  8210  Zedelgem, het sportplein ligt 300 m verder op de rechtertkant als je de kazerne passeert (als je van het dorp van Zedelgem komt)  een bosdreef  !

we plaatsen onze auto op de parking aansluitend aan het sportplein en we verzamelen aan het begin van die bosdreef – zo kunnen de deelnemers ons direct herkennen als ze twijfelen

afspraak met de gids : 13u30

het is nog een kleine km wandelen tot aan de ingang van het munitie depot van Vloethemveld

max toegelaten personen per gidsbeurt 25 , bij meer belangstellenden kan een tweede gids aangesproken worden, per gids : 30 €  – de gidstocht duurt ongeveer 2 uur

achteraf drinken we nog iets in cafe den Heirweg – ligt ongeveer 2,5 km van het depot

doen we dit met de auto of te voet : bespreken we ter plaatse

inschrijven bij Marc => marcdefreyne@hotmail.com

Wandeling, op zondag 7 april 2019, Sint-Denijs-Westrem

Luswandeling +/- 17 km regio Sint-Denijs-Westrem & Afsnee

Alhoewel goed volgebouwd over de jaren heen, valt er in deze regio nog wat moois te ontdekken. Verzamelen geblazen om 11.30 uur rechtover het Borluutkasteel          Kleine Gentstraat 69, 9051 Sint-Denijs-Westrem -​ waar er voldoende plaats is om de wagens kwijt te geraken, vertrek voorzien tegen 11.45 uur.​ 

Tussenstop na een 10-tal km in een cafetaria om iets te eten of te drinken.

!! Graag echter rekening mee houden dat eigen  boterhammen niet ter plaatse mogen opgegeten worden, koude en warme dranken tegen democratische prijzen verkrijgbaar, alsook een kleine snack of broodje. ​

Voor degenen die de afstand te lang vinden, kan er na een 12-tal km afgehaakt worden niet ver van het vertrekpunt. Voorzie aangepaste kledij al naargelang het weer, lage wandelschoenen zijn zeker haalbaar voor het type parcour.

Graag bij deelname een mailtje naar Sophie.vv@hotmail.com, zo weet ik alvast op wie er al of niet moet gewacht worden !! niet inschrijven bij JP, om verwarring te voorkomen !!

– bij onverwacht verlet op vertraging onderweg : 0479/873070.

De startplaats is bereikbaar via het openbaar vervoer:

met De Lijn vanaf Sint Pietersstation Gent naar de halte Kasteel Borluut of de halte Sint-Denijs-Westrem Dorp, elke +/_10min via lijnen 34,35,76,77,78. 

Best website De Lijn => http://www.delijn.be raadplegen in functie van het uur van vertrek.

Annulatie wandeling 02/03/2019

Tot mijn spijt moet ik om technische reden de wandeling van 02/03 annuleren.

Er zijn herstellingswerken aan de brug over de Blankenbergse Vaart thv de Blauwe Duivekete en vooral van 18/02 tot 26/04 wordt de spoorwegovergang Dulleweg afgesloten. Een alternatieve spoorovergang maakt de wandeling nog +/_5km langer, en deze is nu al +/_20km. Deze mooie wandeling blijft in mijn archief voor volgend jaar.

Wie de wandeling individueel eens wil nalopen, vanaf de maand mei is dit normaal mogelijk, kan tegen eind deze week de wandeling downloaden via wikilock, stappenjp nog een kleine aanpassing om het laatste puntje op de i te zetten en ik post ze daar.

Sorry voor het ongemak maar het moet 100% in orde zijn als wij er voor gaan, een alternatieve wandeling uitzoeken lukt niet meer omdat ik eind van de week vertrek naar Rondane met een groep LL.

Update kalender

De wijziging in de planning tussen de wandeling(en) van februari en maart zorgt blijkbaar voor verwarring bij een aantal stapper(s).

Voor alle duidelijkheid de geplande wandeling zoals ze nu zijn vastgelegd:

• Zondag 03/02 stappen wij in de Polders rond Damme, afspraak 12:30 op Parking Oost in Damme ( gratis randparking ) – afstand +/_15km
• Zaterdag 02/03 Stappen wij in de Polders rond Blankenberge, details volgen nog na een laatste verkenning van het parcours. Start thv tramhalte Molen Wenduine en einde van de wandeling thv het tram/treinstation van Blankenberge – +/_20km. Het bezoekerscentrum Natuurpunt in de Uitkerkse Polders zal speciaal voor ons open zijn voor lunch & plaspauze
• Zondag 7/04 zal Sophie de wandeling leiden langs de Leie in Afsnee, details volgen nog.
• Zaterdag 4/05 wandelen wij in Zedelgem – Vloethemveld, de wandeling is uitgezet door Marc Defreyne en met een lokale gids zullen wij het verleden bekijken van het militair domein   ( concentratie kamp tijdens WO2 ). ! =>  Voor de vergoeding van deze gids, aangesteld door de Provincie West Vlaanderen, zal een kleine vergoeding gevraagd worden. Details volgen nog.
• Op zondag 16/06 sluiten wij het voorjaar af in Louise Marie waar Marc Cottens ons zal leiden op & rond de Muziekberg. Details volgen nog.

 

• Na deze laatste wandeling zullen wij een evaluatie maken alvorens de geplande kalender van het najaar aan te pakken. In juli & augustus zijn geen wandelingen voorzien. Via de website van Zuiderhuis kan ook ingeschreven worden voor de wandeldagen van Zuiderhuis, deze wandeldagen worden verder uitgewerkt en de info zal weldra beschikbaar zijn op de website.

Groetjes en tot op één van de wandelingen, JP

Afwezig tem 20 januari 2019

Hallo stappers, van 09 januari tem 20 januari ben ik even in het buitenland.

De berichten, vragen en/of inschrijvingen, via ” stappen.jp@telenet.be ” worden dan niet opgevolgd. De opvolging wordt hervat vanaf 21 januari.

Maw de inschrijvingen voor Damme 03 februari volg ik vanaf 21 januari verder op.

Meer info ivm de wandeling van zaterdag 2 maart volgt eind januari of begin februari, een aantal afspraken zijn reeds gemaakt maar ik wil nog meer verkennen voor publicatie.

Pro Memori

Wij naderen het einde van 2018 en kijken uit naar 2019.

Om de opgenomen calorieën nav de eindejaarsfeesten weg te werken maken wij goede voornemens om terug op stap te gaan. Daarom nog eens de data van de geplande wandelingen voor de eerste 3 maanden van 2019 ter herinnering.

• Op zaterdag 5 januari stappen wij in Bredene ” Als de dijken breken “
• Op zondag 3 februari stappen wij in Damme ” Polders rond Damme “
• Op zaterdag 2 maart stappen wij van Wenduine naar Blankenberge ” Natuurpunt “

Van de wandelingen in jan. & feb. vindt u alle info eerder op de stappenblog,  De info ivm de wandeling in maart verschijnt later op de blog.

!! Voor de wandeling in Bredene ontving ik slechts 6 inschrijvingen, voor de wandeling in Damme zijn momenteel nog maar 2 stappers ingeschreven.  Maw er kunnen zeker nog wat stappers inschrijven  =>  via stappen.jp@telenet.be !!